Mensen hechten zich dag in dag uit in de gewichtsruimte, ongeacht wat hun fitnessdoel is: gewichtsverlies of het opbouwen van spieren. Verrassend genoeg weten de meeste mensen niet dat trainingen slechts 30-40% bijdragen aan je fitnessdoelen en het is je voeding die 60-70% bijdraagt aan je algehele gezondheid en conditie. In de meeste gevallen is voeding de ontbrekende schakel die ertoe leidt dat mensen hun lichaamsdoelen niet halen en hun fitnesstraject verkorten.
Het belang van gezonde voeding:
Vetverlies: het is een basisprincipe dat je, om vet te verliezen, een tekort aan calorieën moet doormaken, samen met rigoureuze en intensieve trainingssessies. Tot die tijd houd je je voeding niet onder controle, het zou onmogelijk zijn om de calorie-inname cyclus in evenwicht te brengen.
Spiermassa: als je fitnessdoel spieren opbouwt, dan moet je je macro's kennen en je eiwitinname controleren, wat de sleutel is tot het bouwen van nieuwe spierweefsels. Zodra u begint met het evalueren van uw voedselproducten op basis van voedingswaarden, kan alleen u er zeker van zijn dat u genoeg eiwit consumeert dat nodig is om de spiermassa te ondersteunen en op te bouwen.
Lethargische workouts: Pre-workout maaltijden zijn een vitaal onderdeel van je trainingscyclus en ervoor zorgen dat je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt voor de training vrij essentieel is. Inname van een hoge koolhydratenmaaltijd voor je training kan nuttig zijn om je voldoende energie te geven om door intensieve trainingssessies te blijven zonder dat je vermoeid raakt.
Sleutel tot herstel: Wanneer u afkoelt na een zware tilingssessie, raakt uw lichaam in de herstelmodus en is op zoek naar voedingsstoffen om te herstellen van de microschade aan de spierweefsels. Een eiwitrijke maaltijd na de training kan wonderen verrichten voor uw herstelproces, waardoor u aanzienlijke spiermassa kunt krijgen en extra vet uit uw lichaam kunt verliezen.
