De zomer is hier. Krijgen in vorm met deze vier weken durende programma dat zal u strand-klaar in een handomdraai.
Bent u op zoek om te perfectioneren uwstrand lichaam voor de komende zomer? Zo ja, hebben wij het juiste recept alleen voor jou. Het is eenfull-body workout routinedat maakt gebruik van een combinatie van hoge intensiteit weerstand opleiding en cardio.
Gewogen resistentie opleiding is de beste manier omovertollig vet en calorieën verbrandenten opzichte van alleen cardio. Maar als u wilt uw gym-tijd te maximaliseren, we raden dat u om te maken een hoog octaangehalte training die tussen de gewichten en een vorm van cardio overgangen combineren. De routine is eenvoudig en verstelbare afhankelijk van wat beschikbaar bij uw plaatselijke sportschool is.
Tijdens uw rusttijden, in plaats van slumping over de machine of op de bank zitten, zult u verhuizen naar een springtouw, hometrainer of een stuk van de cardio-apparatuur beschikbaar voor u.
Houden van het gewicht aan de lichtere kant en meer herhalingen uit te voeren, zodat u niet te veel trainen of vermoeidheid van je lichaam. U moet een verscheidenheid van technieken te integreren in uw workout routine en superset kleinere oefeningen die met H.I.I.T. beginselen gebeuren kunnen — maar niet traint u uw hele lichaam in een training met deze methode. Vasthouden aan één of twee spiergroepen en trainen ze overeenkomstig de hieronder trainingsschema.
Opmerking:Zorg ervoor dat tussen elk ingesteld u "superset" de aanbevolen cardio gedurende 30 seconden.