Sommige beginners kiezen voor een squat rack, dat eigenlijk een baby-power rack is. Het is als een elektrisch rack, maar het wordt geleverd met ingebouwde safety's die kunnen voorkomen dat nieuwe jongens zichzelf verwonden. Ik raad dit eigenlijk niet aan als je een langetermijnfitnessdoel in gedachten hebt, omdat ze duur zijn en je ze moet vervangen met een stroomrail voor de ultieme voordelen.
Ik zou liever hebben dat je blijft hangen met losse gewichten, Olympische halters om precies te zijn dan iets kopen dat op de lange termijn geen waarde toevoegt aan je thuisgymnastiek. Barbells zijn geweldige leermiddelen en kunnen je veel leren over de juiste vorm. De sleutel is om niet te agressief te zijn met het laden van gewichten.
Smith je lichaam:
Als je net begint met fitness en fitness, dan moet je kiezen voor een Smith-machine. Om het simpel te zeggen, het is een elektrisch rack, maar het heeft een ingebouwde beveiligingssysteem dat je kan beschermen. Ik zou het niet aanraden om hier voor langere tijd aan vast te houden, omdat het zeer weinig voordelen biedt en een power-rack zeker het betere alternatief is.
Barbell je grenzen:
Als een smith-machine buiten je bestedingsbudget valt, kun je er goed aan doen te kijken naar barbells van Olympische afmetingen die je de nodige training kunnen geven. Zolang u gewichten binnen beheersbare grenzen houdt, moet u geen problemen met hen ondervinden. Het is ook erg belangrijk om de juiste vorm te behouden en u moet online of met andere mensen controleren wat de beste methode is om dit te doen.
Halters zijn geweldig:
Ik hoor verschillende mensen die me vragen of ze zowel halters als halters voor hun garageruimte moeten kopen. Mijn antwoord daarop zou zijn: als je kunt, absoluut. Barbells en dumbbells vervullen verschillende functies als het gaat om hoe ze spieren opbouwen. Een barbell is iets dat ik zou gebruiken voor meer totale krachtgerelateerde bewegingen squats, deadlifts en bankdrukken. Voor meer informatie, bekijk ons artikel over de voordelen van helling en verval bankdrukken.